フォーリー・パネルが語る、自己制限的思考の連鎖を断ち切るための率直な洞察

ベスト・セルフ – フォーリー法律事務所の全社的なウェルネス・イニシアチブ – は、従業員とその健康、幸福、そして職業的満足度が、私たちの文化と中核的価値観の中心にあることを認識しています。

「最高の自分」実現の柱である「充実したキャリア」を支援し、一人ひとりの人間性をオープンな対話のテーマとする継続的な取り組みの一環として、フォーリーは6月28日に「自己制限的思考の連鎖を断ち切る」と題したパネルディスカッションを開催しました。 これは2021年と2022年に大好評を博したプログラムの継続企画であり、新たなフォーリー弁護士陣とビジネス専門家が登壇。各自の個人的経験に基づく新たな視点を提供しました。

コーチングディレクターのアンジャリ・デサイは、今年のパネルディスカッションの司会を務め、自己制限的な思考の定義を提示することで議論の基盤を築いた。それは、自分自身や世界について真実であると信じているが、実際にはそうではない可能性のある思考、考え、信念であり、私たちの幸福に影響を与え、潜在能力を最大限に発揮することを妨げるものである。  

デサイ氏は、パートナーのリー・ライリー氏、デビッド・サンダース氏、シニアカウンセルのティム・モーハン氏、ダイバーシティ・エクイティ＆インクルージョン担当ディレクターのアレクシス・ロバートソン氏をパネリストに迎え、自己制限的な考えについて議論に参加したいと思った理由を尋ね、プログラムを開始しました。

自己制限的な思考への向き合い方を共有することで、そうした思考を抱える人々がそれを表に出しやすくなります。そして私自身も、十代の頃から抱えてきたこの問題と向き合う上で、非常に有効な方法なのです。

私は非合理的な自信に恵まれた者の視点からこの問題に取り組んでいます。自己制限的な思考に悩む人々を支えるために実践していることを共有し、彼らが自らの成功をすべて受け入れられるよう支援する他の方法も学びたいと考えています。

数名のパネリストが、自己制限的な思考を経験した時の個人的な体験談と、それが自身のキャリアやウェルビーイングに与えた影響について共有した。

最も辛かったのは新入社員の頃だ。19年間の教育期間中ずっと優等生だったのに、提出した仕事はどれも修正マークだらけで返ってきた。それが本当に私を混乱の渦に巻き込み、相手の心を読もうとしたり、最悪の事態を想像したり、白黒思考に陥ったりと、あらゆる思考が同時に渦巻いていた。

自分に起こると、内向きになり人から距離を置くことに気づく。仕事や家族、友人との関わりが薄く見えることもある。これが対処するまで、負の連鎖を招くことがある。

あなたの背景は、特に成功している自分と似た人々の例をあまり目にしない少数派グループに属する人にとって、どのような自己バイアスを抱えるかに大きな影響を与えます。例えば、家族で初めて大学進学を目指す人がSATで低い点数を取った場合、「私のような人間は大学に行くべきではない」という自己制限的な考えに陥る可能性があります。

デサイはその後、パネリストたちに、自己制限的な思考のサイクルを管理し、克服し、断ち切るために、どのように対処してきたかについての秘訣や助言を求めた。

私たちは往々にして、自分の心の持つ力を深く考えることを怠りがちだ。「自分はこれが苦手だ」という証拠を追い求め続ければ、脳は「了解」と応じるだろう。その限界と常に戦う代わりに、脳をより有利な働き方をさせるよう準備できるのだ。

私は心と体のつながりを強く信じており、より良い状態へと導く道筋を作ることを大切にしています。どんなにストレスを感じていても、運動をし、健康的な食事を摂り、十分な睡眠を取れば、必ず気分がずっと良くなると確信しています。

長年歯を食いしばって耐え続けてきたが、不安感をコントロールするためにセラピストに相談し、薬を飲み始めた。

自分自身に寛容であり、自己制限的な思考が浮かぶこともあると認める。そうした思考が浮かんだ時は、すぐに「黙れ」と言い、この仕事を成し遂げるのに役立たないと告げることで、素早く乗り越えることを目標とする。

完璧主義と健全な努力には違いがある。自分がやっていることに納得でき、最善を尽くしたなら、否定的なフィードバックを受けた時でも、自分を責めるのではなく成長の糧にしやすい。

こうした考えが浮かんだ時、私は距離を置くのではなく、むしろ近づくようにしている。同僚との懇親会に参加するにせよ、配偶者を抱きしめるにせよ、他者と繋がることは会話へと繋がり、会話は感情の共有へと導く。そうすることで私は気分が楽になるのだ。

デサイはプログラムの締めくくりとして、パネリストたちが率直に心を開いてくれたことに感謝の意を表し、参加した弁護士、ビジネスプロフェッショナル、サマーアソシエイト、インターンに向けて追加リソースを共有した。