福莱小组坦诚分享如何打破自我设限思维的循环

最佳自我——福莱律师事务所全所健康计划——彰显了我们始终将员工及其健康、幸福感与职业满足感置于企业文化与核心价值观的中心位置。

为践行"成就自我"职业发展支柱理念，并持续推动将人性议题纳入开放对话，富乐律师事务所于6月28日举办题为"打破自我设限思维的循环"的专题研讨会。 本次活动延续了2021年及2022年广受好评的系列项目，由福里律师事务所的新一批律师及商业精英参与，他们基于个人经历带来了全新视角。

担任今年专题讨论会主持人的教练总监安贾莉·德赛，通过对自我限制性思维的定义为讨论奠定了基础：这些思维、观念或信念是我们对自身或世界所持的所谓真理，但可能并非如此，它们会影响我们的幸福感，阻碍我们充分发挥潜能。  

德赛以提问开启了本次活动，他询问了由合伙人利·莱利 和大卫·桑德斯、高级顾问蒂姆·莫汉以及多元化、公平与包容总监亚历克西斯·罗伯逊组成的讨论小组：是什么促使他们参与这场关于自我设限思维的讨论。

通过探讨如何应对自我设限的思维模式，我们为经历这种困扰的人们提供了坦诚交流的空间。对我而言，这也是化解自身困扰的绝佳途径——这种思维模式自青少年时期便如影随形。

我以一个天生拥有非理性自信者的视角来探讨这个问题。我想分享自己支持那些受自我设限思维困扰的人们所采取的行动，同时学习其他方法，帮助他们坦然接纳自身取得的所有成就。

几位讨论嘉宾分享了个人经历，讲述了自己曾陷入自我设限的思维模式，以及这种思维对其职业发展或身心健康造成的影响。

最糟糕的时期是刚入职的律师助理阶段。此前19年的求学生涯里我一直是优等生，可每份提交的工作成果都满是批注地退回给我。这让我彻底陷入困境，开始同时陷入猜疑、灾难化思维和非黑即白的极端想法中。

当这种情况发生在我身上时，我发现自己会变得内向，疏远他人，这可能让人觉得我对工作、家庭或朋友的投入度降低了。这种状态会形成负面情绪的恶性循环，直到我真正面对并处理它为止。

你的成长背景会深刻影响你携带的自我偏见类型，尤其对那些在少数群体中长大的人而言——他们鲜少见到与自己相似的人取得成功。例如，如果你是家族中第一个上大学的人，却在SAT考试中表现不佳，这可能让你产生自我设限的念头："像我这样的人本就不该上大学。"

德赛随后请各位嘉宾分享他们如何管理、克服并打破自我设限思维的循环，并提供了相关建议和经验。

我们常常没有停下来思考过自己头脑的力量有多强大。如果你不断寻找"我不擅长这个"的证据，你的大脑就会说"好吧"。与其总是与这种局限性作斗争，我们不如引导大脑以更有利于我们的方式运作。

我深信身心合一，坚信创造通往更好境界的途径。对我而言，无论压力多大，只要坚持锻炼、健康饮食、保证睡眠，我便知道自己会感觉好得多。

在多年咬紧牙关、强忍煎熬之后，我开始接受心理治疗师的咨询并服用药物，以此来帮助自己应对焦虑情绪。

我允许自己产生自我设限的念头——当它们出现时，我的目标是迅速摆脱它们，告诉它们"闭嘴"，因为这些念头对完成工作毫无助益。

完美主义与健康追求之间存在差异。若你对所做之事心满意足且已竭尽全力，那么当收到负面反馈时，便更容易将其转化为成长动力，而非自我苛责。

当这些念头涌现时，我选择靠近而非退缩。无论是参加同事的社交聚会，还是拥抱我的配偶，与他人建立联系会引发交谈，而交谈则带来情感的分享——这让我感觉好多了。

德赛在活动尾声感谢了发言人展现的坦诚与脆弱，并向与会的律师、商业专业人士以及暑期实习生分享了更多资源。