福莱心理健康月活动：通过优质联结提升表现

富乐律师事务所致力于打造兼顾高效与福祉的企业文化——让每位成员都能展现"最佳自我"。今年精神健康月伊始，我们推出全所性福祉计划"富乐最佳自我"，启动"有意义的联结之年"活动，旨在支持那些真正维系、推动并滋养法律职业的社会联结。

作为该计划的重要环节，我们邀请全体律师、商务专业人士及暑期实习生参加了由Cultivate创始人塔拉·欧文斯·安东尼皮莱 主持的"高质量人际联结：微小行动，巨大影响——提升身心健康与工作效率"专题研讨会。该项目深入探讨了高质量人际联结的科学原理与益处，并为参与者提供了简单实用的策略，帮助他们在日常律所工作中培养建立联结的习惯。

欧文斯以个人故事开场，以此凸显该项目的核心主题：短暂而高质量的互动能够提升幸福感、巩固人际关系，并增强个人与团队的绩效表现。

为帮助与会者认识职场中高质量人际关系（HQCs）的特征，欧文斯分享了高需求岗位从业者向同事表达谢意与支持的三种方式：

• 建立信任：设立晨间签到或团队总结等连接仪式，以增强信任感并减少孤立感。 
• 任务赋能：通过提供快速资源、即时指导或陪同走查工作，助力他人高效完成任务。
• 尊重互动：通过眼神交流、积极倾听和周到的回应，向同事展现真诚的关切。

相比之下，她解释道，低质量人际关系（LQCs）——即充满轻视、不尊重或不信任的互动——会侵蚀心理安全感并削弱工作动力。

欧文斯表示：“研究表明，高品质时刻能提升个人和组织层面的绩效、参与度、留任率及满意度。积累更多高品质时刻能增强人们应对负面情境的能力，而一个低品质时刻就足以抹杀当天所有积极体验。”

欧文斯在节目结尾分享了如何将高质量的联结融入律所日常运作的建议，以强化人际关系和职场文化：

• 在走廊或虚拟会议中，请用名字称呼同事。
• 保持眼神交流并微笑（或在虚拟交流时发送表情符号或竖起大拇指）。
• 会议开始时，先询问与会者的近况。
• 当同事分享个人经历或压力事件时，请暂停60秒倾听。

欧文斯指出，当这些简单的HQCs成为常态时，它们不仅能为接收者提供更强的心理安全感，同时也有益于给予者的心理健康。